口がクサい・ニオうと言われて悩んでいませんか?どうしたら口臭予防や改善ができるのか?子供から大人まで口臭の原因は様々です。そこで、さわやか吐息ソムリエが、自身の経験を元に口臭を予防するサプリメントを実体験を元にズバリ紹介していきます。

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口臭を改善するのに簡単にできる解決方法

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口臭改善を簡単にできる解決方法は、生理的口臭と病的口臭によって異なりますが
生理的口臭は、毎日寝る前と起きた時の歯磨きに加えて舌苔を除去し、舌を清潔に保つことが最も効果的ですが、舌苔の除去は、あまりきつくやりすぎると舌が傷つき逆に口臭がキツクなってしまうので注意が必要です。

病的口臭は、虫歯や歯周病が原因である場合が多いので、一度歯科医院で虫歯や歯周病の検査を受け、専門的な治療を受けることで改善できます。

 

生理的口臭と病的口臭はどのように違うのでしょうか?

「生理的口臭」とは、虫歯などが原因ではなく、口腔内の状態や体の調子、ストレスによって、唾液の分泌量が減るなどして一時的に誰にでも発生する口臭のことです。

「病的口臭」とは、虫歯や歯周病(特に歯槽膿漏)といった口腔内の病気や糖尿病などの全身的な疾患が引き金になり発生する口臭のことです。しかし、口臭の9割以上の原因が口腔内の病気が発端で引き起こされる事がダントツに多いそうです。

 

次に簡単に口臭が改善する方法を紹介します。一時的にしか口臭が改善されない方法もありますので、あなたの症状に合わせて使い分けるようにしてください。

★お茶の場合、臭いに効果的な成分は、緑茶>ウーロン茶>紅茶の順番に多く含まれており、食後に飲む1杯のお茶が自然に口臭予防になっています。

★梅干は、クエン酸が口内の雑菌が繁殖することを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果があります。

★口臭予防スプレー・・・他人と接する直前のケアに役立ちます。しばらくの間しか効き目はないと言えます。

★ガム・タブレット・・・キシリトール配合のものならば、虫歯予防になり、ガムを噛むことで、唾液の分泌が促進され口臭予防につながります。

★サプリメント・・・口臭だけでなく、体臭・尿臭・便臭にも効果のあるサプリメントがあります。

★緑黄色野菜や海藻などのカルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む食品を摂るようにしましょう。

★しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果がある硬い食品や繊維質の食品摂るようにしましょう。

★塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にして、香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控えるようにしましょう。

★食べる量は腹八分目を心がけ、就寝前2時間前からは何も食べないようにすれば、睡眠中は胃腸を休ませる事ができ口臭予防にもなります。

★食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲むようにして、
脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的で、ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果があります。

 

私、さわやか吐息ソムリエからのアドバイスは、
口臭改善は健康的な食生活を送ることと適切な口腔内ケアが基本です。
生理的口臭の場合は、簡単に解決することも可能ですが、まずは口臭の根本原因を見つけて解決していかないと口臭を改善することはできません。
あなたの口臭の原因をしっかりと突き止めて、口臭を改善していくようにしましょう。

>>>口臭を改善するのにおすすめのサプリ

 

 

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